Hii... makan makanan yang sehat dan bergizi adalah salah satu cara yang harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Tapi apakah benar kalau ternyata ada makanan yang bisa membuat kalian menjadi lebih pintar? Apakah makanan untuk otak benar-benar ada? Berdasarkan penelitian ternyata nutrisi yang terdapat pada beberapa makanan memiliki efek yang positif terhadap otak dan bahkan beberapa makanan bisa meningkatkan fungsi otak.
Otak menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi dan omega 3 untuk pembentukan sel otak. Vitamin B juga memegang peranan yang sangat penting bagi fungsi otak. Makanan yang kaya akan antioksidan seperti vitamin C, Vitamin E dan beta karotin sangat membantu sel otak dari kerusakan yang diakibatkan oleh polusi lingkungan.
Seru sekali, ternyata ada cara yang sangat mudah dan menyenangkan untuk menjadi lebih pintar disekolah. Yang harus kalian ketahui adalah jenis makanan apa saja yang mampu mengoptimalkan fungsi otak dan kalian bisa menjadikannya sebagai makanan favorit setiap hari.
Kuning Telur
Untuk yang suka makan telur, ternyata bagian kuning telurnya sangat bagus untuk meningkatkan fungsi otak dan kesehatan tubuh. Kuning telur mengandung zat Choline yang sangat membantu mencegah otak dari penyakit.
Sayur Bayam
Sayur yang merupakan makanan favorit Popeye ini ternyata sangat berguna untuk mencegah stress pada otak dan mengurangi resiko otak terkena penyakit. Bayam juga mampu meningkatkan kemampuan belajar dan motor skill sehingga otak mampu bekerja lebih keras. Jadi untuk yang suka makan bayam bisa minta mama untuk rajin-rajin memasak sayur ini.
Ikan Tuna
Ikan yang hidup di air dingin ini kaya akan omega 3 sngat penting mengingat otak terdiri dari 60% lemak. Mengkonsumsi makanan yang akaya akan omega 3 akan menjaga membran otak agar tetap fleksibel dan meningkatkan kemampuan otak untuk menyerap nutrisi penting yang didapat dari makanan. Tuna kaya akan vitamin B yang juga mencegah otak dari penyakit.
Cranberries
Sangat membantu dalam melindungi otak dari efek radikal polusi lingkungan. Mengkonsumsi buah ini akan meningkatkan memory otak, keseimbangan and koordinasi.
Ubi
Makanan yang sangat sederhana ini ternyata sangat berguna untuk menutrisi otak. Sangat kaya akan vitamin B6, karbohidrat dan antioxidan (Vitamin C dan bet karotin).
Strawberries
Salah satu buah favorit saya ini ternyata membantu mengurangi resiko otak terkena penyakit. Hanya setengah cangkir strawberry menyediakan 70% kebutuhan akan vitamin C dalam satu hari. Hasil penelitian membuktikan memakan strawberry meningkatkan kemampuan belajar dan kemampuan motor otak. Wooooww sekarang saya bisa makan strawberry sebanyak yang saya mau hehe ☺
Kacang Merah
Satu cangkir kacang merah mengandung 19% dari jumlah kebutuhan vitamin B dalam sehari. Thiamin yang dikandung vitamin B sangat berguna untuk membantu memproses cholin yang juga sangat dibutuhkan otak. Kacang merah membantu meningkatkan fungsi penyerapan informasi otak.
Kismis
Kismis mengandung karbihidrate, zat besi, vitamin B, asam folic, kalsium dan magnesium. Semus nutrisi penting ini merupakan kebutuhan penting untuk otak, kesehatan tubuh dan vitalitas. Magnesium membantu menenangkan aliran darah yang dapat mencegah timbulnya migrane dan sakit kepala.
Gandum
Merupakan makanan yang kaya akan vitamin E, selenium, choline dan magnesium yang sangat dibutuhkan otak.
Selain semua makanan diatas, salah satu makanan yang mengandung choline adalah kacang yang bisa dijadikan cemilan sehat. Jangan lupa untuk menambahkan minyak olive sebagai dressing untuk salad favorit.
Banyak cara seru yang bisa kalian lakukan untuk menjadi lebih pintar. Rajin berolah raga, istirahat yang cukup, makan sehat dan belajar rutin tiap hari akan membuat sekolah jadi lebih mudah dan kalian akan sangat senang saat berhasil mendapatkan nilai sempurna di sekolah 
Selamat mencoba!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar